Mánudagur 10. september

Fimmtudagur 6. september

10 mín spinning

6x6x Réttstöðulyfta

6x200m sprettir

6x6x upphífingar

Mánudagur 3. september

 15 mín spinning

5mín
5x Armbeygjur
20m spr.
3x Burpees
20m spr
10x Hnébeygja
20m spr.

5mín
5x Veggbolti
40m spr
5x Push press
40m spr
10x Uppsetur
40m spr.

Sunnudagur 1. maí

Æfing dagsins verður í fríi út júlímánuð . Fólk er mikið í frí frá þessum degi og fram að Verslunarmannahelgi þannig að við skellum okkur í frí líka :-)
Njótið ykkar í fríinu!!!!

Fimmtudagur 28. júlí

30-40 mín. hjólreiðatúr
sund 1 km, frjáls aðferð
Horfa á Evrópumeistaramótið í frjálsíþróttum  :) (á Eurosport, DR og SVT).

Miðvikudagur 27. júní

FILTHY FIFTY : )

50 Hopp upphífingar
50 Ketilbj.sv.  20kg
50 Framstigsganga  10/5
50 Push press 20kg
50 Bakfettur bekk
50 Veggbolti 20/16
50 Burpees
50 DU eða 200 venjul.

Þriðjudagur 26. júní

5 mín amrap

5x Upphífingar
5x Armbeygjur
5x Push press

5 min amrap

5x Veggbolti
5x Kassahopp
5x Burpees

5 mín amrap

5x Tá í rá
5x Jack knives
5x Upphífingar undirgrip þröngt

2mín á milli lotanna !!!!!