þriðjudagur 23. mars

CrossFit – it’s like a cult without the creepy leader.

Burpee áskorun dagur 82

Upphitun: 3 hringir
7 Upphífingar Dauðar
7 Hné í olnboga
5 Ferðir í stiganum önnur hver trappa
10 Overhead squat með stöng


Æfing dagsins "benchmark"

Kelly

5 hringir á tíma af:

400 Metra hlaup
30 Kassahopp 50/33 cm
30 Wall ball 20/14

Skrá tímann á spjallið!

Kv Brynjar og Elma

8 comments:

  1. 29:37! úff þetta tók á.... alveg búin!!

    ReplyDelete
  2. 26:57 rx. Þetta tók vel í, hressandi að vera með kvef svona með hehe...

    ReplyDelete
  3. Harpa held þú hafir gleymt að plúsa 5:37 sekúndur sem átti að leggja saman við klukkuna á veggnum því hún fór ekki strax í gang hjá mér...
    Að öðru ég, Björn og Gauti ætlum suður á CrossFit leikana ef einhverjum langar með þá endilega láta mig vita sem fyrst 690-5209

    ReplyDelete
  4. 28:10 rx tók vel á því

    ReplyDelete
  5. hehe sko þó svo ég sé ekki súper nei ég bætti þeim við!!!29:37 var það! :-S

    ReplyDelete
  6. 29:09 úff, hélt að ég myndi andast þarna á lokasprettinum.... en bætti tímann minn um rúmlega 4 mín :)

    ReplyDelete
  7. hehe ok þá er þetta bara frábær tími hjá þér Harpa :)

    ReplyDelete
  8. Killer æfing 23:15 rx

    ReplyDelete