1km hl. 3% halli-300m Róður-10umf stiga-Sippa 3mín
5 Hringi
- 10x Armbeygjur af bolta
- 10x Framboltarúllur
- 5x Hnébeygur annar fótur á bolta hæ+vi kk=10kg kvk=5kg
- 5x Uppá bolta Axlarpressa m/annari hæ+vi kk=10-20kg kvk=7-12kg
ATH!!!!! Bæta við 3endurtekningum í hverjum hring !!
No comments:
Post a Comment