Fimmtudagur 2. desember

Upphitun:
3 hringir:
10 x hnébeygja
20 x handst. fótköst aftur og fram
10 x armbeygjur
10 x englahopp
(ATH. þessar æfingar eru í raun burpee bútuð niður)

Snörun 3 x 5 með hóflega og viðráðanlegra þyngd

WOD - Æfing dagsins:
3 hringir:

500 m í róðrarvél
30 x kassahopp
30 x upphífingar
30 x réttstöðulyfta (tæki 33)