Miðvikudagur 6.júlí

5x5x overhead squat ath. vel tækni og hafa þyngd hóflega

3hringir
nota bjöllu !!!
hnébeygja víð staða djúpt 15x
afturstig hné snertir gólf 15x pr.fót
ketilbjöllusveifla 30x


3hringir
armbeygjur hringjum 15x á tánum
róður hringjum 15x helst láréttur
kviðæfing hringjum 15x á svipaðan hátt og með "kökukeflinu"

1500m róður