Þriðjudagur 23. ágúst

Upphitun: hjól og sipp

Æfing dagsins:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 endurtekningar, eins hratt og mögulega, í hring af:

Réttstöðulyfta 70-100 kg
Push Jerk 20-40 kg
Squat Clean 20-40 kg