Föstudagur 23. mars

1. Upphífingar 5x
Pressa 5x
Uppstighopp 20x

2. Róður 5x
Veggbolti 5x
Englahopp 10x

3. Kviðæf klippa 5x
Armbeygjur 5x
Stigi 2x

4. Kassahopp 5x
SDHP 5x
Sippa 50x

5. Tá í rá 5x
Glean 5x
Víxlhopp yfir bekk 20x

Tveir saman annar hvílir meðan hinn vinnur
hvor um sig klárar 3 umferðir, mæla heildar tima beggja og
leggja saman eftir öll sett .
90sek milli setta