Laugardagur 13. mars

CrossFit Akureyri vill bjóða james gestaþjálfara frá CrossFitSport velkominn. Frábært að hafa hann hjá okkur þessa helgi, hann mun einnig sjá um æfinguna í dag. Hvet alla til að mæta og sjá þennan magnaða CrossFittara að störfum.


James að Cleana og jerka með ketilbjöllu á æfingu í gær

Upphitun: 2 hringir karlar 30kg og konur 20kg
7 Réttstöður
7 Hang Power clean
7 Framhnébeygja
7 Push jerk


Æfing Dagsins
800 metra hlaup
svo
21-18-15-12-9 karlar 43kg og 30kg

Réttstaða
Hang Power Clean
Framhnébeygja
Push Jerk

Svo í lokin 800 metra hlaup

Skrá tímann á spjallið!


Kári í burpee á æfingunni í gær.


Kristín Hanna að taka tvöfalt sipp á æfingu í gær.

Burpee áskorun dagur 72!

Kv Brynjar, Elma og James
Sett inn af

6 comments:

  1. James GouldenMarch 13, 2010 at 4:10 AM

    rx - 28.53 :Ð

    ReplyDelete
  2. Tinna SifMarch 13, 2010 at 5:01 AM

    33:40 rx :) frábær æfing.

    ReplyDelete
  3. BrynjarMarch 13, 2010 at 5:07 AM

    Frábær æfing hjá ykkur í dag!

    Íslandsleikar CrossFit 2010
    Æfingarnar má sjá á :

    http://www.crossfitsport.is/index.php?option=com_k2&view=item&id=298:%C3%ADslandsleikar-crossfit-2010-wod&Itemid=1

    ReplyDelete
  4. ÞórdísMarch 13, 2010 at 5:55 AM

    41:46 rx c",) Hrikalega erfið þessi. Vantar býsna mikið upp á Þolið :-(

    ReplyDelete
  5. Kári MárMarch 13, 2010 at 8:01 AM

    35:22 rx

    ReplyDelete
  6. BjörninnMarch 13, 2010 at 10:27 AM

    USSS ekki minn dagur allt of mikil hvíld
    en 40:45 rx

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)