Evert Víglundsson Þjálfari CrossFit Iceland að Clean & Jerka í CrossFit leikum Íslands.
Upphitun: 3 hringir
10 Hnébeygjur
10 Armbeygjur
10 Dýfur
10 Upphífingar
Æfing dagsins
AMRAP á 20 mín
8 Réttstaða 100/70 kg
9 Kassahopp 50/30 cm
20 Tvöfalt Sipp (80 einföld, koma einungis til greina fyrir nýja CrossFittara)
Skráið fjölda umferða á spjallið!
Kv Brynjar og Elma
Nice hlakka til....
ReplyDeleteúff þessi var helluð. Náði 11 hringjum með 80kg í réttstöðunni. Fyrsta réttstaðan í 3 mánuði var ekki alveg tilbúinn að taka á vöðvanum á fullu.
ReplyDeletevar að byrja á sippinu í 8.hring... en var bara aumingi og gerði einfalt sipp :/
ReplyDelete7 hringir rx. réttstaðan tók allt úr mér átti ekki neitt eftir í hitt, DU easy kassahopp sparka aðeins púslinn upp líka
ReplyDeletegeðveik æfing átt hrós skilið Binni fyrir þessar æfingar gef þér 5 stjörnur ;)
var að fara að byrja á sippinu í 9.hring rx
ReplyDeleteSkemmtilega erfið þessi..
Klárlega 5 stjörnu æfing. 11 hringir, 8 réttstöður, 20 kassahopp og 13 sipp RX, náði ekki alveg 12 hringjum. Þakka fyrir mig, alltaf gaman að æfa með skemmtilegum hóp. kv, Unnar
ReplyDeleteVar rétt byrjuð á sippinu í 8. hring og einfallt sipp var það.... þetta hlýtur að koma hjá okkur Arnþrúður! en annars 57kg í réttstöðu, bara sátt með það! Góð æfing!
ReplyDelete