CrossFit Akureyri vill óska hinum unga og efnilega CrossFittara Gauta innilega til hamingju með afmælið og jafnframt til hamingju með bílprófið!
Æfing dagsins tekin af af aðalsíðunni www.CrossFit.com síðastliðinn þriðjudag.
Myndband: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_MirTomBen1clean1min.wmv
Upphitun: 2 hringir
10 Samson teygja
10 Upphífingar
10 Hliðarhnébeygjur
10 Armbeygjur
Styrkur: Hnébeygja 3-3-3
Æfing dagsins
Cleana einu sinni á hverri mínútu í 15 mínútur.
Skráið mestu og minnstu þyngdir á spjallið!
Kv Brynjar og Elma
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
Hnébeygja 100-110-120
ReplyDeleteclean byrjaði á 60 til að byrja rólega endaði í 92,5 squat clean og náði svo 95 í power clean
Lofa svo að skilja egóið eftir heima næst
Hnébeygja 80 90 100
ReplyDeletesquat clean 47 til 77 og power clean í 85 kg
man ekki neitt en byrjaði í 67 og endaði í 87 þyngst
ReplyDeleteÞakka kveðjurnar :D
Hnébeygja 80-90-90
ReplyDeleteSquat clean 50-75 og power clean 82.5 kg