Mánudagur 20. september

Upphitun:

1 mín. sipp
300 m hlaup
1 1/2 mín. sipp
400 m hlaup
2 mín. sipp
500 m hlaup
3 mín. sipp

Æfing dagsins:

5X 5X Clean Jerk *1 mín hvíld milli setta.

50 kassahopp
40 hné í olnboga
30 armbeygjur
20 upphífingar
10 burpees

Gangi ykkur vel.