Þriðjudagur 26. október

Upphitun:
Skokka í 10 mín.

Æfing dagsins:

30 sek hnébeygjur
30 sek veggboltar
30 sek burpees

500 m hlaup

30 sek upphífingar
30 sek armbeygjur
30 sek press

400 m hlaup

30 sek front squat
30 sek réttstöðulyftur
30 sek push jerk

300 m hlaup

30 sek kviðæfingar
30 sek hné í olnboga
30 sek jack-knifes

200 m hlaup