Föstudagur 19. nóvember

Upphitun:
3 hringir:
50 sipp
40 skíðahopp
30 hlaup á pall
5 ferðir í stiga

Æfing dagsins:
3 hringir:
30 armbeygjur
10 upphífingar m/undirgrip

3 hringir:
30 hnébeygjur m/ketilbjöllu
10 kassahopp

3 hringir:
30 uppsetur kviðæf.
1 mín. planki
30 framstig m/20 kg
10 burpees