Miðvikudagur 17. nóvember

Upphitun:
Hlaup, 1000 m rólega
10 x 100 m sprettir og 30 sek. hvíldir á milli

Æfing dagsins:
3 hringir:
1 mín. burpees
1 mín. upphífingar
1 mín. clean
1 mín. kassahopp
1 mín. armbeygjur
1 mín. push press
1 mín. ketilbjöllusveiflur
1 mín. hvíld