Miðvikudagur 24. nóvember

Upphitun:
Róður 1500 m

3 hringir af:
20 hnébeygjur
20 kviðæfingar, uppsetur
20 armbeygjur

WOD - Æfing dagsins:
AMRAP 20 mín. (eins margir hringir og mögulegt á 20 mín)

3 x réttstöðulyfta
3 x overhead squat
3 x upphífingar (blá eða rauð teygja í mesta lagi)
3 x burpees
30 sek. hvíld