Mánudagur 6. desember

Upphitun:
1 km róður
2 km skokk
3 km á hjóli

Æfing dagsins:
Tvennur, 5 mín. hver tvenna:
5 mín:
5 x veggbolti og 5 x réttstöðulyfta
5 mín:
5 x upphífingar og 5 x armbeygjur
5 mín:
30 x kassahopp og 30 x sipp
5 mín:
5 x dýfur og 5 x burpees