Þriðjudagur 24 nóvember

Styrkur

Power Clean 5-5-5-5-5 lyftur

Ath mikilvægt að hita vel upp því það á að nota ca 70-80% af hámarksþyngd í Power Cleanið, til dæmis með 3 x 10 af léttri þyngd.

Svo 60% eða þrjár umferðir á tíma af "Barböru" (Barbara er vanalega fimm umferðir)

20 Upphífingar

30 Armbeygjur

40 Kviðæfingar

50 Hnébeygjur

Þrjár mínútur í hvíld milli lota

Skrá þyngdir í Power Cleaninu og svo tímann á Barböru á spjallið

Góða skemmtun!