10-8-6-4-2 af Thrusters 60 kg karlar og 40 kg fyrir konur
50-40-30-20-10 Tvöfalt sipp
Gera 10 Thrusters svo 50 tvöföld sipp, svo 8 thrusters og 40 tvöföld sipp og þar eftir götunum.
Ef einstaklingur getur ekki tvöfald sipp þá fjögur venjuleg fyrir hvert eitt tvöfalt!
Muna að það má létta í Thrusterum, t.d. 40 kg fyrir karla og 20kg fyrir konur
No comments:
Post a Comment