Gauti sáttur eftir erfið átök
Æfing Dagsins
5 umferðir á tíma:
10 Armbeygjur standandi á höndum
10 Hnébeygja á öðrum fæti 5 hægri 5 vinstri
10 Upphífingar
Skrá tímann á spjallið!
Fyrir neðan er grein um hnébeygju á öðrum fæti eða "pistols"
http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm
Skráið tímann á spjallið.
Kv Brynjar og Elma
Hæ,hæ:)
ReplyDeleteGerði 5 umferðir af:
10x axlarpressu með 21kg
30 sek. standandi á höndum
10 pistols, 5 á hvorn fót
10 upphífingar, alveg sjálf:)
Gerði axlapressu með 27 kílóum
ReplyDelete30.sek á höndum
Var ekki nógu góð í hnébeygjunum en gerði þær þó...
upphífingar í gráu og grænu síðustu tvær umferðirnar
Alma