Æfing dagsins
Burgener Upphitun http://www.youtube.com/watch?v=eofyhBfzdKc&feature=related
WOD
LINDA! aka "three bars of death"
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Réttstaða með 150% af líkamssþyngd
Push Jerk með 75% af líkamssþyngd
Power clean með 75% af líkamssþyngd
Skrá tímann á spjallið!
Munið CrossFittarar að jólagjöfin í ár er gott sippuband sem þið getið tekið með á æfingar :)
Kv Þjálfarar
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Var 27:15 var með 90 kg í réttsöðu, 42 kg í clean og 37 kg (held ég í push jerk)
ReplyDeleteÉg var 18 mín með:
ReplyDelete47 kg í réttstöðu 57 kg frá hring 4
27 kg í power clean 37 kg frá hring 4
20 kg í push jerk 30 kg frá hring 4
var 28:36 minnir mig, 90kg rétts. 37kg í push jerk og 37kg í clean..... fór svo í fjallið eftir vinnu til að fá hita í lærin.....
ReplyDelete47 kg í réttstöðu 57 kg frá hring 4
ReplyDelete27 kg í power clean 37 kg frá hring 4
20 kg í push jerk 30 kg frá hring 4
kv. Alma....bæti aðeins við næst