Laugardagur 5. desember

Æfing Dagsins "WOD"

"Ryan"

Fimm umferðir á tíma af:

7 Muscle-ups

21 Burpees

Ef þið ráðið ekki við Muscle-Up þá takið þið 3 upphífingar og 3 dýfur fyrir 1 Muscle-Up. (sem sagt 21 upphífing og 21 dýfa í hverjum hring).

Skráið tímann ykkar á spjallið.

Kv Brynjar og Elma CrossFit Þjálfarar