Æfing Dagsins (Wod)
400 metra hlaup
Svo á tíma:
50 Hnébeygjur með líkamssþyngd
100 Upphífingar (dauðar ef mögulegt)
150 Armbeygjur
svo
400 metra hlaup
ath það má skipta niður hnébeygjunum, armbeygjunum og upphífingunum að vild, til dæmis 10 hringir af 5 hnébeygjum, 10 upphífingum og 15 armbeygjum.
Skrá þyngd og tímann á spjallið
Áhugaverð grein fyrir alla sem eru að byrja í CrossFit
http://library.crossfit.com/free/pdf/26_04_Beginners_Guide.pdf
Kv Þjálfarar
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Ég gerði 85 upphíf í grænu og 15 í gráu teygjunni, gerði 70 armb. á tánum rest á hnjánum, svo var ég með 65 kíló í hnéb. Tíminn var 21:23
ReplyDeletekv. Alma
Byrjaði en hamstringurinn var eitthvað slappur í dag, tók bara upphífingarnar og armbeygjurnar.
ReplyDeletetók 70 kg í hnébeygjunum, upph í bláu teygjunni og helmig af armbeygjunum á tánum. Var 18 mín
ReplyDeleteÁnægð með grænu teygjuna þína Alma mín ;)
hehehe þetta átti að vera 28 mín
ReplyDeleteElma
Tók 87kg í hnébeygjunum allar upphífingar í bláu og allar armbeygjur á tánum þokkalega sáttur bara...
ReplyDeletetók 72kg í hnébeyju líkamsþyngd,100 upphífingar 150 armbeyjur
ReplyDelete400m hlaup
5 hnébeyjur 5 upphífingar 15 armbeygjur 5 upphífingar x 10 hringir
400m hlaup RX
tíminn var 39.08 mín
ReplyDelete