Þriðjudagur 15. desember

“We are what we repeatedly do" CROSSFIT!
Æfing Dagsins

Nú tökum við Björninnn "the Bear"

Fimm umferðir af sjö endurtekningum af
Power Clean
Hnébeygja að framan
Push Press
Hnébeygja að aftan
Push Press


Karlar 30-40 kg og Konur 20-30 kg.

Má ekki leggja stöngina niður á milli endurtekninga en má taka pásur á milli umferða, eins langar og þörf er á. Ein endurtekning "rep" er þegar búið er að gera allar þessar æfingar hver af annarri eins og sést í myndbandinu.



Skrá þyngd á spjallið

Kv Brynjar og Elma
Sett inn af

7 comments:

  1. AnonymousDecember 15, 2009 at 12:15 AM

    Þetta var rusaleg æfing...tók 27 kíló
    kv. Alma

    ReplyDelete
  2. Tinna SifDecember 15, 2009 at 1:48 AM

    Hæhæ:)

    Tók 22kg

    ReplyDelete
  3. GautiDecember 15, 2009 at 2:05 AM

    1. 27kg 2. 37kg. 3. 42kg 4. 42kg

    ReplyDelete
  4. GautiDecember 15, 2009 at 2:07 AM

    nei biddu milli vantar 1 round þarna á milli. það var 37 kg líka. tók eftir.
    skemmtileg æfing :D

    ReplyDelete
  5. bryndisDecember 15, 2009 at 9:14 AM

    Tók 22 kg.

    ReplyDelete
  6. BjörninnDecember 15, 2009 at 9:33 AM

    tók 37kg prufaði svo 42 eftir æfinguna hefði átt að taka 42

    ReplyDelete
  7. KáriDecember 15, 2009 at 9:39 AM

    byrjaði á 27kg svo 37kg

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)