Æfing dagsins
Styrkur
5-5-5-5-5 Hnébeygja með stöng yfir höfuð
Mikilvægt að hita vel upp og fara varlega með þyngdir, prufa sig áfram
Svo
12 mínútur af:
5 upphífingar
10 burpees
15 Ketilbjöllusveiflur 24/16 kg
20 tvöföld sipp
skrá hringi og þyngdir í hnébeygjunni á spjallið
Burpee áskorun dagur 6!
Kv Brynjar og Elma
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
Er hræðilega léleg í að OHS, missi svo auðveldlega stöngina fram fyrir mig en var með 17,5 kg og ætla að halda mig við það þar til ég næ betri tökum á þessu.
ReplyDeleteEn ég gerði 5 hringi rx á tíma :)(segir maður kannski ekki rx af því að ég nota teygju í upphífingarnar? Gerði 3 hrigni með grænu teigjunni og tvo með bláu, og sippaði DU)
Kv. Sigrún
Já um að gera að fara varlega með OHS, en mundu bara að þú þarft að hreyfa stöngina örlítið tilbaka svo þú missir hana ekki fram fyrir þig.
ReplyDeleteÞví miður er það ekki rx ef þú hefur notað teygju í upphífingunum :/
Tók 30 kg í fyrstu þrem og svo 35 kg í seinni tveim. Náði svo RÉTT að byrja á sjötta hringnum og var í bláu teygjunni.
ReplyDeleteVeik í dag:( geri 6 burpee!
ReplyDeleteTók 17 kg í OHS. Var á síðustu æfingu í 4. hring, var í grænu teygjunni og gerði venjulegt sipp.
ReplyDeletetók 27,5 - 37,5 - 37,5 - 42,5 - 45
ReplyDeletetók síðan 6 og hálfan hring í seinna WOD-inu en þurfti að gera upphíf í teyju 2 sinunum í bláu rest i grænu
Tók 17kg. í OHS,þarf að æfa það miklu betur, vantar upp á tæknina.
ReplyDeleteNáði 4,5 hring.
Upphífingar - 2/blá, 2/græn, 1/grá
Ketilbjöllur - 4*16 kg.
Sipp - 4x60
Mætti of seint í OHS þannig að ég tók bara seinni æfinguna fór 5,75 hringi
ReplyDelete