Æfing dagsins

Upphitun 3 hringir
30 Tvöfalt sipp
Squat Clean 5 reps 30/20 kg

WOD
Á tíma:
Hlaupa 800 metra
Squat Clean 9 reps 70/43 kg
Hlaupa 600 metra
Squat Clean 15 reps 52/34 kg
Hlaupa 400 metra
Squat Clean 21 Reps 38/30

Skráið tímann á spjallið.

Ath squat clean er Power Clean (jafnhending) þar sem endað er í hnébeygju.
Sem flestir að stefna á rx eða eins og hún er skrifuð, tel að margir ættu að ráða við þessar þyngdir. Það er í lagi að hvíla sig og taka til dæmis fyrsta settið 3x3 og hvíla sig í kannski 20 sek áður en maður tekur aftur 3 reps, koma sér í gegnum þyngdirnar.

Burpee áskorun dagur 3.

Kv Brynjar og Elma