Föstudagur 15. janúar

"There´s but one way to determine the efficacy of a fitness protocol: pit that system against a second system and test them both against the standards of a third. By this standard CrossFit has no peer."

Greg Glassman founder of CrossFit


Æfing Dagsins

Upphitun:
Ein umferð
100 venjuleg sipp
Framstigs teygja 20
Axlarpressa 10 20/10 kg
Hnébeygjur 10

Eins marga hringi og mögulegt er á 20 mín af:

5 armbeygjur standandi á höndum

10 upphífingar

25 hnébeygjur

Skráið fjölda hringja á spjallið

Burpee áskorun dagur 15! Muna að það er alltaf gott að nýta tækifærið og klára að taka Burpees í upphituninni.

Kv Brynjar og Elma