Mánudagur 1. febrúar

"For a long time I thought I was exercizing. Then I started Crossfit."

Æfing Dagsins

Styrkur 3 x 5 axlarpressa

Svo

Á tíma:

5 km hlaup

skrá þyngdir í axlarpressunni og tímann í hlaupinu á spjallið

Burpee áskorun dagur 32!

Kv Brynjar og Elma
Sett inn af

11 comments:

  1. ÞórdísFebruary 1, 2010 at 12:34 AM

    Axlapressa 30/30/30 Hefði getað tekið örl. meira í fyrstu lotu en þetta var alveg nóg í hinum.
    Tíminn í 5 km. 27:21 (úff).

    ReplyDelete
  2. Sigrún BjörkFebruary 1, 2010 at 4:27 AM

    Burpees = tékk
    Geta eina upphífingu = tékk
    Slá met í DU, er núna 56 = tékk
    Hlaupa 5 km = tékk
    Axlapressa = tékk
    Er þetta ekki annars staðurinn til þess að monta sig? ;)

    Ég, Elma og Tinna tókum útihlaup á þetta, hljóp á 25 mín og tók 27 kg í axlapressunni, gat ekki síðustu pressuna nema taka smá push á þetta!!
    Góður dagur :)

    ReplyDelete
  3. BrynjarFebruary 1, 2010 at 4:36 AM

    Vel gert Sigrún, að sjálfsögðu má monta sig, en mottóið er að skilja alltaf egóið eftir heima en það er bara hollt að vera með smá egó :) Sérstaklega ef maður er að leggja mikið á sig og uppskera eins og maður sáir :)

    ReplyDelete
  4. Tinna SifFebruary 1, 2010 at 5:15 AM

    Hæ,hæ:)
    Tók 25kg í axlarpressu. Hljóp á 22:24mín.
    Gerði 63 burpees þar sem ég var svo góð að gleyma burpees í gær:/

    ReplyDelete
  5. GautiFebruary 1, 2010 at 5:27 AM

    Binnz mottóið er klárlega að skilja egóið eftir heima. En ég er nokkuð viss um að það sé í lagi að ná í egóið heim til sín eftir æfingu. og því er tilvalið að monta sig aðeins hér ;)

    ReplyDelete
  6. ElmaFebruary 1, 2010 at 5:35 AM

    Góður Gauti.......það er alveg rétt.......auðvitað verður það að vera til staðar heima :)
    En já við tókum hlaupið úti í hálkunni og ég var 24:50.
    Axlarpressan 32-32-34,5
    og auðvitað burpees, hefði átt að gera það sama og Tinna en geri það á morgun þar sem ég gleymdi því í gær :(

    ReplyDelete
  7. AnonymousFebruary 1, 2010 at 6:59 AM

    Axlarpressan: 30/27,5/27,5

    26:40mín í hlaupinu

    Gerði líka burpees!:)

    - Helga Sigrún

    ReplyDelete
  8. BrynjarFebruary 1, 2010 at 7:36 AM

    20:08 í hlaupinu, hefði átt að byrja hraðar...
    45-50-53 kg í axlarpressunni.

    ReplyDelete
  9. Kári MárFebruary 1, 2010 at 10:32 AM

    40-45-45kg í axlarpressu hljóp á 20´38

    ReplyDelete
  10. BjörninnFebruary 1, 2010 at 12:43 PM

    45-50-55 í axlarpressunni hljóp á 29:29 verð seint talin góður hlaupari

    ReplyDelete
  11. GautiFebruary 1, 2010 at 1:40 PM

    úff hljóp úti á um 28 min. ömurlegt að hlaupa svona úti í kuld. Það er líka ágætur tími þangað til að ég get verið talinn góður hlaupari :S

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)