Sunnudagur 10. janúar

Æfing dagsins

Upphitun 1600 metra skokk, fínt að byrja rólega og auka hraðann.
2 x 800 metra hlaup
2 x 400 metra hlaup

svo
1 x 800 metra róður
1 x 400 metra róður

Hvíla sig eins og þörf er á milli hlaupa og róðurs

Skrá tímann í hverju hlaupi og tímann í hverjum róðri á spjallið.

Dagur 10 í burpee áskoruninni!

Kv Brynjar og Elma
Sett inn af

2 comments:

  1. BrynjarJanuary 10, 2010 at 9:42 AM

    Ég, Bryndís og Halli skelltum okkur í fjallgöngu á Kerlingu, tókum 10 Burpees á toppnum, skelli inn myndbandi af því á eftir :)

    ReplyDelete
  2. Sigrún BjörkJanuary 13, 2010 at 4:29 AM

    Tók þessa æfingu á mánudeginum

    Hlaup:
    800 m = 3:26
    800 m = 3:29
    400 m = 1:47
    400 m = 1:44

    Róður:
    800 m = 3:17
    400 m = 1:37

    Kv. Sigrún

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)