Upphitun: 2 x 5 dauðar upphífingar, 5 handstöðupressur og 10 snatch
Styrkur: 5-5-5-5 snatch 70% af max
Æfing dagsins
Axlarpressa 5-5-5-5-5
Push Press 3-3-3-3-3
Push Jerk 1-1-1-1-1
Skráið þyngdir á spjallið
Burpee áskorun dagur 57!
Minnum á tímann í dag kl 16:15, mætum og tökum á því og fjölmennum svo í pottinn til að slappa af eftir góða vinnuviku.
Kv Brynjar og Elma
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
Snörun 22-24,5-24,5-24,5
ReplyDeletePress 27-29,5-29,5-29,5-29,5
Push press 37-39,5-39,5-39,5-39,5
Push jerk 47-47-47-47-47
Snörun 22-22-27-29,5
ReplyDeletePress 27-27-29,5-27-27
Push press 37-37-37-37-37
Push jerk 47-47-47-47-47
oki ég man ekki neitt nema 52 kg í snatch og endaði í Push jerk í 72,5
ReplyDeleteannars á ég ekki NEITT eftir í líkamanum :S
Snörun 37-47-57-67
ReplyDeletePress 40-50-52,5-55-57,5
Push press 47-67-69,5-72-74,5
Push jerk 70-72,5-75-80-82,5
Síðustu tvær í push jerk þurfti ég ekki að cleana
En bara gaman
Snörun 22,5-22,5-22,5-22,5 og gerði svo 1x í viðbót og þá 24,5
ReplyDeletePress 24,5 alltaf
Push press 29,5-og svo e-ð þyngra og upp í 37kg
Push jerk 37-37-39,5-39,5