Burpee áskorun dagur 43!

Upphitun: 2 x 10 hnébeygja m/stöng að framan og clean og jerk 40/30 kg

Styrkur 5 x 4 hnébeyjga með stöng að framan 75% af max

Æfing dagsins

Þrír hringir á tíma af:
10 clean og jerk 60/40 kg
30 Good Morning 25/15 kg

Skrá þyngdir og tímann á spjallið.

Kv Brynjar og Elma
Sett inn af

8 comments:

  1. BrynjarFebruary 12, 2010 at 1:06 AM

    Athugið þið sem eruð að taka þátt í burpee áskoruninni, þið þurfið alltaf að taka armbeygju þegar þið takið burpee og þið ættuð að reyna að lenda á hælnum þegar þið eruð að standa upp til að forðast álag á hné. Sjá burpee myndband á http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

    ReplyDelete
  2. Björk JFebruary 12, 2010 at 9:15 AM

    2,20..
    27kg í clean og 15kg í good morning

    27kg í upphitun og 32kg í styrktaræfingunni

    ReplyDelete
  3. Kristín HannaFebruary 12, 2010 at 9:31 AM

    5*4 hnébeygja 37 kg

    3 hringir á tíma :
    32kg clean og 15kg good morning, tími 12:40

    ReplyDelete
  4. ÞórdísFebruary 12, 2010 at 11:40 AM

    5x4 hnébeygja 37 kg.

    3 hringir:
    Tími: 10:00
    Clean: 37/32/32
    GM/rx

    ReplyDelete
  5. BrynjarFebruary 12, 2010 at 12:26 PM

    Átti að standa þrír hringir á tíma, er buinn að bæta því inn, smá klúður af minni hálfu...

    ReplyDelete
  6. ElmaFebruary 12, 2010 at 1:35 PM

    Datt það í hug en við Tinna ákváðum að fara eftir þessu í morgun :( En var 1:47 rx með einn hring.
    Tók 49,5-52-52-52-52
    Auðvitað tók ég svo burpees og bætti mig svo í upphífingum í 8 :)

    ReplyDelete
  7. BjörninnFebruary 12, 2010 at 1:44 PM

    Hnébeygjan 50-80-75-75-80
    Svo wodið á 12:09 RX killer æfing

    ReplyDelete
  8. Björk JFebruary 13, 2010 at 12:35 AM

    já 3 hringir er aðeins meira en einn....
    gerði sem sé bara einn hring eins og stóð í morgun ;-(

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)