Föstudagur 19 febrúar

Burpee áskorun dagur 50!

Upphitun: 2 x 5 Handstöðupressur, 5 pistols, 10 ketilbjöllu sveiflur með aðra hendi 16/12 kg og 5 hné í olnboga

Styrkur: 5 x 3 clean og jerk 80% af 1 rep max

Æfing dagsins: eins marga hringi og mögulegt er á 12 mín af:

7 réttstöður 80% af 1 rep max
10 burpees

Skráið fjölda hringja á spjallið!

Heimaverkefni grunnámskeið

1 x 800 metra hlaup
2 x 400 metra hlaup
3 x 200 metra hlaup

hvíla eftir þörf á milli hlaupa og skrá tímann á hlaupinu á spjallið.


Kv Brynjar og Elma