Laugardagur 20. febrúar

Fjölmennum á æfingu kl 10:30

Burpee áskorun dagur 51, þetta er rétt að byrja :)

Hreyfiteygjur: 100 háar hnélyftur, 5 ormar 10 samsonteygjur, og 20 hnébeygjur

Styrkur: 4 x 4 hnébeygja 75% af max

WOD: Kelly

Fimm umferðir á tíma af:

Hlaup 400m
30 Kassahopp 50 cm
30 Wall ball(20lbs/ 14lbs)

Skrá tímann á spjallið

Kv Brynjar og Elma
Sett inn af

2 comments:

  1. ArnþrúðurFebruary 20, 2010 at 4:53 AM

    47-57-67-57kg í hnébeygjunni. Tíminn var 33:25

    ReplyDelete
  2. GautiFebruary 20, 2010 at 5:36 AM

    87-92-97-97 i NJÉbeygjunni :D hehe

    og var svo góðar 36:36 rx. á lítið sem ekkert eftir í lærunum.

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)