Þín æfing er okkar upphitun - CrossFit Akureyri
Upphitun: 10 upphífingar, hnébeygjur, kviðæfingar og að sjálfsögðu burpees
Styrkur 5 - 5 - 5 max hnébeygja
Æfing dagsins
3 hringir á tíma af:
12 Muscle ups
75 hnébeygjur
Ef þið ráðið ekki við Muscle Up þá gerið þið 4 upphífingar og 4 dýfur fyrir hverja 1 Muscle Up.
Skráið tímann á spjallið
Dagur 36 í burpee áskoruninni, fjörið rétt að byrja....
Kv Brynjar og Elma
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
Tók 50 í hnéb... ákvað að klára mig ekki þegar það voru 225 hnéb. eftir. Gerði ekki muscle up, heldur upphíf. og dýfur og var e-ð um 20 mín að gera æfinguna.
ReplyDelete47-52-57kg í hnébeygju. Tíminn var 26:38, dýfur á bekk og upphífingar í gráu... sjæs, þetta var svakaleg æfing!
ReplyDelete87-87-92 kg
ReplyDelete28:07, gat ekki tekið muscle up, þurfti að taka upphífingar og dýfur...
87-87-92
ReplyDelete30 min, tók upphíf og dýfur á svona palli ekki hjóli
en tók ekki um 8 upphíf í lokinn,
37-47-52kg í hnébeygjunni.
ReplyDeleteMyndi giska á að ég hefði verið svona um 45mín. með æf. gerði dýfur og upphífingar sjálf. Þetta var massíf æfing!!
Svaðaleg æfing !
ReplyDelete47 - 52 - 57 held ég í hnébeygju
28-29 mínútur æfingin