Brynjar í þyngdri upphífingu 40 kg
Upphitun: 3 hringir
10 samson teygjur
10 Ketilbjöllu clean og jerk 16/12 kg
15 Ketilbjöllu sveiflur 24/16 kg
5 Dauðar upphífingar
Æfing dagsins
Þyngdar upphífingar 1-1-1-1-1-1-1
Halda handlóði á milli fóta eða binda lóð utan um mittið.
Myndband af þyngdum upphífingum
http://www.youtube.com/watch?v=tOOayJm7_78
Skrá þyngdir á spjallið
Burpee áskorun dagur 59
Kv Brynjar og Elma
tók bara venjulegar með kippi, tók líka eina dauða og svo profaði eg að segja 2.5 kg í vasan og prófa en ég náði ekki alla leið upp :S
ReplyDeleteen samt engin teygja, allt að koma
Ég átti hvíldar dag en tók samt nokkrar þyngdar, náði mest einni upphífingu með 40 kg. Þarf greinilega að fara að gera þetta oftar með þyngdum.
ReplyDeleteSvo auðvitað hin undursamlegu burpees