Burpee áskorun dagur 99 :) Þetta er að hafast hjá okkur, búið að vera erfitt en þessi áskorun hefur svo sannarlega skilað sínu.
Æfing dagsins er tekin af CrossFit.com frá því í gær.
Upphitun: 2 hringir
10 Hnébeygja
10 Réttstaða 40/30 kg
5 Hang power Clean 30/20 kg
5 Push Jerk 40/30 kg
Æfing dagsins
"DT" Scöluð 60/40 kg
Fimm umferðir á tíma af:
12 Réttstöður
9 Hang Power Clean
6 Push Jerk
Skráið tímann á spjallið!
Viljum minna fólk á að nota spjallið til að skrá árangur sinn.
Kv Brynjar og Elma
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
Hérna er Jason Khalipa (hetjan mín) að pakka þessari æfingu óskalaðari saman í pakka og senda til tunglsins.
ReplyDeletehttp://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_KhalipaDT.mov
Þessi var svakalega góð tími 13:16 rx sem sagt 60 kg. Tók ansi vel í, en reyndar sáttur þar sem þetta er fyrsta æfing mín með stöng í 3 mánuði! Gripið fór með mig á lokasprettinum:)
ReplyDeleteÁ morgun er síðasti dagur burpee áskoruninnar, þetta verður þægileg tilfinning að ljúka þessu!
Tími 13:29 Rx eða með 40 kg :)
ReplyDelete12:32rx eða með 62kg.. þetta var bara ein sú skemmtilegasta sem ég hef tekið hingað til ég vill meira svona...
ReplyDelete14:28rx hrikalega erfið en skemmtileg.
ReplyDelete