Upphitun:
10 Samson Teygjur
10 Hnébeygja
10 Handstöðupressur
10 Pistols (5 á hvorum fæti)
Styrkur Split Jerk 1-1-1-1-1
Æfing dagsins
Á tíma
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 endurtekningar
Upphífingar (brjóst í stöng)
Kassahopp 50 cm
Thrusters 43/30 kg
Skráið tímann á spjallið!!
Burpee áskorun dagur 96!
Kv Brynjar og Elma
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
13:58rx heheehhe DJÓK vegna óviðráðanlegra atvika var þessi tekin á 36 eitthvað en rx var það samt
ReplyDelete15:46, aðallega venjulegar upph í grænu og gráu, 22kg í thrusters!
ReplyDelete18:24, upphíf í bláu, 30kg. í thruster, kassahopp á lægri kassa.
ReplyDelete14:07 rx og 77kg í split jerk max
ReplyDelete15:18 rx
ReplyDelete20.41 ekki rx. tók venjulegar upphíf og er viss um að bekkpressubekkurinn sé ekki 50 cm. var allavegana frekar stutt hopp fannst mér allavegana. Upphif tók alveg helling af tíma
ReplyDelete