Fimmtudagur 20. maí

Upphitun: 1 umferð
10 Upphífingar
10 Samson teygjur
10 Armbeygjur
10 Hnébeygjur


Styrkur: Réttstaða 5-5-3-3-1-1

Æfing dagsins

AMRAP 10 mín:

5 Snatch 43/30 kg
10 Ketilbjöllusveiflur 24/16 kg
15 Hliðarhopp yfir bekk

Skráið heildarfjölda umferða á spjallið sem og þyngdina úr réttstöðunni

Kv Þjálfarar
Sett inn af

6 comments:

  1. ArnþrúðurMay 20, 2010 at 1:21 AM

    Réttstaðan var 57-67-77-87-102-107-112kg... össs, Arnþrúður Fossdal hvernig hljómar það??
    Kláraði 5 hringi, en bara með 22kg og hoppaði ekki yfir bekkinn, ætlaði ekki að vera þarna á hausnum allan tímann... en geðveikt að vera úti :)

    ReplyDelete
  2. þórdísMay 20, 2010 at 2:49 AM

    Réttstaða 57-67-77-87-97-102-107-112kg.
    Alveg merkilegt hvað maður getur gert þegar bakið er í lagi.
    Arnþrúður, stefnum á 120 næst c",)
    Æfing 4 og 1/3 hringur m. 22kg. og hopp yfir bekk.
    Held ég fái skammarverðlaunin fyrir þessa frammistöðu.

    Markmið sumars: 120kg. í réttstöðu, rx upphíf, tvöfalt sipp. Þá verð ég sátt.

    ReplyDelete
  3. BrynjarMay 20, 2010 at 5:41 AM

    5 umferðir, 5 snatch og 5 kb sveiflur, hefði klárlega farið í sex umferðir hefði ég verið utandyra :P
    Flott æfing í morgun hjá ykkur!

    ReplyDelete
  4. ElmaMay 20, 2010 at 1:42 PM

    ú góðar stelpur :) Hlakka til að taka á því með ykkur þegar ég er laus við þessa bumbu :) hehe

    ReplyDelete
  5. BjörninnMay 20, 2010 at 1:49 PM

    jahér ég fer að efast um réttstöðumetið miðað við árangurinn hjá ykkur stelpur usss flott hjá ykkur!!!

    Réttsataðan mín var 140-150-155-157,5-reyndi við 175 fór ekki upp reyndi svo við 170 og fór ekki upp :(
    En útiæfingin geggjuð kláraði 5 hringi rx

    ReplyDelete
  6. Kári MárMay 21, 2010 at 12:03 AM

    100 110 120 130 140 0g 160 fór ekki upp
    tók 6 hringi rx

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)