"Whiteout" upp á Grjótskálahnjúk 16-5-2010
Upphitun: 2 hringir
10 Hliðarhnébeygjur
10 Overhead Squat 20/10 kg
10 Armbeygjur
10 Dýfur
Æfing dagsins
4 hringir á tíma
20 Bekkpressur 60/40 kg
20 Upphífingar
500m Róður
Skráið tímann á spjallið!
Kv Þjálfarar
33:59rx var svo erfið að ég fór veikur heim eftir æfingu kannski að byrja of hratt eftir veikindi veit ekki....
ReplyDelete27:55 RX bekkurinn fór alveg með þetta hjá mér. En alltaf gott að taka svona vel á því!
ReplyDeleteJá sæll ég gerði 5 umferðir! Skil ekki afhverju stendur 4 umfeðrir því þær áttu að vera fimm!
ReplyDelete26:30rx 4 hrngir róðurinn erfiður
ReplyDelete