Fimmtudagur 6. maí





Upphitun: 500 metra hlaup
10 armbeygjur
10 Upphífingar
10 Hliðarhnébeygjur
10 power Snatch 20/10 kg

Æfing dagsins

Á tíma:

40 Wall Ball 20/14 lbs
10 Power Snatch 43/30 kg
400 metra hlaup

30 Wall ball 20/14 lbs
8 Power Snatch 43/30 kg
400 metra hlaup

20 Wall Ball 20/14 kg
6 Power Power Snatch 43/30 kg
400 Metra Hlaup

10 Wall Ball 20/14 kg
4 Power Snatch 43/30 kg
400 metra hlaup

Skráið tímann á spjallið

Kv þjálfarar
Sett inn af

6 comments:

  1. Björn FannarMay 6, 2010 at 9:45 AM

    20:32rx Þessi var skemmtilega erfið núna vill ég fá "Randy" vinkonu mína í heimsókn

    ReplyDelete
  2. Þórdís.May 6, 2010 at 10:07 AM

    21 eða 22... man það ekki. Góð þessi.

    ReplyDelete
  3. UnknownMay 6, 2010 at 10:46 AM

    var rétt á eftir gamla eða 20:34rx þessi var helvíti skemmtileg! en ég er til í HETJUNA (þetta er ekki stelpa btw.) Randy.

    ReplyDelete
  4. BaldurMay 6, 2010 at 3:52 PM

    19:58rx

    ReplyDelete
  5. HarpaMay 6, 2010 at 4:10 PM

    22, góð æfing! 19,5kg í snatch

    ReplyDelete
  6. jongiMay 7, 2010 at 2:05 AM

    23,00 rx

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)