Upphitun: 500 metra hlaup rólega
2 x 10 hliðarhnébeygjur
Snatch 2 x 10 20/ 10 kg
Styrkur: Snörun 5-5-5-3-1
Athugið að enda snörunina í hnébeygju ef þið ráðið við það.
Myndband snörun
http://www.youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8
Æfing dagsins
Á tíma:
Róður 500 metrar
50 Tvöfalt sipp
450 metra hlaup
Skráið tímann á spjallið!!
Kv þjálfarar
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
4.56 rx! fárangleg æfing! seinustu 250 metrar voru kynngimagnaðislega erfiðir. Hélt að ég væri að fara æla!
ReplyDeleteEN JÁ ógðeslega skemmtileg :D