Föstudagur 28. maí

Upphitun: 2 umferðir
10 Hliðarhnébeygjur
10 Armbeygjur
10 Clean og jerk 20 kg

Æfing dagsins

Leggur þú Grace að velli eða leggur hún þig að velli?

Benchmark æfing Grace!

Á tíma:

30 Clean og Jerk 60/40 kg

Skráið tímann á spjallið!

Kv Þjálfarar
Sett inn af

4 comments:

  1. ArnþrúðurMay 28, 2010 at 11:40 AM

    Tíminn í Grace var 7:20 rFOKKINGx :)

    Svo var Björninn alveg kolbrjálaður og henti okkur í Randy líka. Tíminn var 8:04 með 20kg, vorum ekki viss hvort rx væri 20 eða 25kg.

    Snilldar æfing í dag :)

    ReplyDelete
  2. ÞórdísMay 28, 2010 at 12:02 PM

    Tók létta Grace, 32 kg, tíminn 3:20
    75/snatch/20kg/6:26 (minnir mig)
    Tæknin ekki góð í clean en var komin vel á skrið í snatch.

    Hljóp svo 5km á meðan félagarnir slöppuðu af í pottinum c",)

    ReplyDelete
  3. BjörninnMay 28, 2010 at 5:11 PM

    Brjálaðslega gaman í dag!!

    Grace tekin á 3:23rx bæting um 1 og hálfa mín
    svo var "Randy" tekinn með og tíminn 7:15rx

    Svo er slóðin á síðuna sem ég var að tala um http://statulo.us/ endilega skrá árangurinn þar inn..

    Takk kærlega fyrir góða æfingu

    ReplyDelete
  4. Jon GisliMay 29, 2010 at 5:03 PM

    Grace 6:10 RX (þarf að bæta tæknina ríða stönginni ;) )
    Randy 7:00 RX

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)