Upphitun: 1 umferð
Róður 500 metrar
10 Hnébeygjur
10 framstig (10 á hvorn fót)
Æfing dagsins
Hnébeygja 1-1-1-1-1
svo
Hnébeygja 20 rep með eins þungt og þið ráðið við (ca 65-70% af max)
Hitið vel upp fyrir hnébeygjuna með 10-5-3 reps, þyngið alltaf og vinnið ykkur upp í 1 rep max
Skráið þyngdir á spjallið!
Kv Þjálfarar
skip to main |
skip to sidebar
Þar sem hið venjulega er gert óvenjulega vel
Blog Archive
- September (3)
- July (1)
- June (18)
- May (18)
- April (18)
- March (21)
- February (21)
- January (23)
- December (21)
- November (22)
- October (21)
- September (21)
- August (15)
- July (18)
- June (19)
- May (23)
- April (17)
- March (23)
- February (19)
- January (22)
- December (21)
- November (22)
- October (19)
- September (15)
- August (3)
- July (9)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (32)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (11)
- CrossFitAkureyri
- Location: Bugðusíða 1, 603 Akureyri
100-102.5-105-107.5-110
ReplyDeletetók svo 70 kg 20 sinnum. Það var skuggalega erfitt :O
Mætti í crossfit hafnafjörður og tók með þeim útiWod sem var 5 hringir af
ReplyDelete10 armb.
20 kassahopp
30 kb sveiflur
40 hnébeygjur
50 Tvöföld sipp
og var tíminn á því 31:52rx
like á þessa æfingu!
ReplyDelete