Húsnæðið hjá CrossFit Reykjavík um það bil 500 fermetrar!
James, Evert, Ívar Ísak í bakgrunni og Einar ræða möguleikana sem salurinn býður upp fyrir CrossFit Þjálfun.
Upphitun: 2 umferðir
10 Samson teygja
10 Overhead Squad með létt stöng
20 Tvöfalt sipp
10 Réttstöðulyftur 50/30 kg (þyngja seinni umferðina upp í 80/50 kg)
Æfing dagsins!
"Nutts"
Á tíma:
10 Handstöðupressur
15 Réttstöðulyftur 100/70 kg
25 Kassahopp,
50 Upphífingar
100 Wallball 20/14 lb
200 Tvöfalt sipp
Hlaupa 400 metra með 20/ 10 kg
Skráið tímann á spjallið!
Kv Þjálfarar
Spurning að sofa bara út í fyrramálið c",)
ReplyDelete28:10 RX
ReplyDelete29:57 og gerði bara nákvæmlega enga æfingu rx....vel gert! :)
ReplyDelete33:20 rx helv. Sippið tók allt of langan tíma
ReplyDelete32 og allt rx nema réttstaðan var 60kg fyrstu 3 lyfturnar reyndar 70kg:) Svo var smá aðstoð í handstöðupressunum. Boltinn sem ég var með var 16lb.
ReplyDeleteSammála Birni sippið tók einum of langan tíma. Vá hvað það var líka erfitt að hlaupa með 10kg lóð í fanginu á hlaupabretti:/
Gleymdi að kommenta í gær en tók þá æfingu rx á 43:50. Það tók ansi vel í eftir að hafa ekki æft í 2 vikur!
25:30. sippið tók heila eilífð.
ReplyDelete29:10rx var lengi að sippa
ReplyDelete40:00 svört tegja í upphífingum 800venjuleg sipp
ReplyDeleteHef ekki hugmynd um tímann, held samt að ég hafi verið á svipuðum tíma (sem væri fínt að vita)og Björn og gerði nákvæmlega eins og Arnþrúður enga æfingu rx og var lengi að sippa!
ReplyDelete