Miðvikudagur 26. maí

Upphitun: 2 umferðir
10 samson teygja
10 Frankenstein skref
10 Overhead squat 20/10 kg
10 Armbeygjur

Styrkur: Overhead Squat 5-3-3-2-1

Æfing dagsins

Axlarpressa 5-5-5-5-5
Push Pressa 3-3-3-3-3
Push Jerk 1-1-1-1-1

Skráið þyngdir úr Ovearhead Squat og æfingu dagsins á spjallið

Kv Þjálfarar
Sett inn af

5 comments:

  1. ArnþrúðurMay 26, 2010 at 2:50 AM

    OHS 22-27-32-34,5-39,5
    Axlarpressa 17-22-24,5-27-29,5
    Push press 27-29,5-32-34,5
    Push jerk 32-34,5-37-42 og svo næææstum því 47:)

    ReplyDelete
  2. ÞórdísMay 26, 2010 at 5:08 AM

    OHS 22-27-32-34,5-27
    Axlapressa 17-22-24,5-27-29,5
    Push press 27-29,5-32-34,5-37
    Push jerk 32-34,5-37

    Hljóp svo 5km og tók bakæfingar í restina.

    ReplyDelete
  3. BrynjarMay 26, 2010 at 6:56 AM

    Axlarpressa 50-50-50-50-55
    Push Press 60-65-70-70
    Push Jerk 70-70-75-80
    Hafði ekki tíma fyrir Overhead squat.

    ReplyDelete
  4. BjörninnMay 26, 2010 at 1:41 PM

    Axlarpressa 50-55-60-65-65
    Push Press 60-70-72,5-75
    Push Jerk 80-85-90-95-100 fór ekki allveg upp

    Man ekki OHSið nema að ég endaði á 2 70kg

    ReplyDelete
  5. HarpaMay 27, 2010 at 2:47 PM

    OHS 17-17-22-22-24
    Axlarpressa 17-22-24,5-22-22 held svona
    Push Press 27-29,5-32-32
    Push Jerk 32-34,5-37-37

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)