Brynjar Þjálfari upp á Hvannadalshnjúk þann 7 júní 2010
Upphitun: 2 umferðir
10 Samson teygjur
10 Hliðarhnébeygjur
40 sekúndur planki
30 sekúndur standa á höndum
Æfing dagsins
Æfing Dagsins "WOD" er hin Fræga "Fight Gone Bad"
Þrír hringir af:
Wall Ball (20/14 lbs)
Sumo Deadlift High-Pull (35/25kg)
Box Jump (pallahopp, 50cm)
Push-Press (35/25kg)
Burpees
Hvíld ein mínúta!
Hver stöð er 1 mínúta
Kv Þjálfarar
280rx, wall ball með 16lbs.
ReplyDeleteGaman að koma aftur á æfingu:)
262rx einu stigi fra mínu besta.
ReplyDelete