Miðvikudagur 9. júní




Upphitun: 2 umferðir
10 Samson teygjur
10 frankenstein skref
10 Réttstöðulyftur 50/30 kg
10 Upphífingar
10 Dýfur

Æfing dagsins

Benchmark! "Diane"

Á tíma:

21-15-9

Réttstöðulyftur 100/70 kg
Handstöðupressur (skölun: nota pall eða axlarpressur með handlóðum)

Skráið tímann á spjallið!

Kv Þjálfarar
Sett inn af

5 comments:

  1. BjörninnJune 9, 2010 at 12:35 AM

    9:33rx Skemtilega erfið æfing.

    ReplyDelete
  2. ArnþrúðurJune 9, 2010 at 12:48 AM

    8:34, rx í réttstöðunni og handstöðupressurnar á palli og tvöfalt fleiri endurtekingar

    ReplyDelete
  3. Tinna SifJune 9, 2010 at 5:59 AM

    14 mín. með 60kg í réttstöðu og gerði handstöðupressur með smá hjálp frá smithvélinni.

    ReplyDelete
  4. Kári MárJune 9, 2010 at 11:43 AM

    11:47rx

    ReplyDelete
  5. þórdísJune 11, 2010 at 9:32 AM

    8:50, rx í réttstöðu, handst.pr. á palli,2x

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)