Mánudagur 5. júlí

Upphitun:

500m hlaup
50 tvöföld sipp
20 upphífingar
20 armbeygjur
20 hnébeygjur

Æfing dagsins:

Lumberjack:

20 Deadlift 120/80
400 m hlaup
20 kb sveiflur 32/24
400 m hlaup
20 OH Squat 50/35
400 m hlaup
20 burbees
400 m hlaup
20 upphíf - brjóst í slá
400 m hlaup
20 kassahopp
400 m hlaup
20 Squat clean m 2 lóðum 50/30