Þriðjudagur 19. október

Upphitun:
1 mín. sipp
10 armbeygjur
2 mín. sipp
20 armbeygjur
3 mín. sipp
30 armbeygjur

Æfing dagsins:

"Filthy Fifty"
50 x kassahopp 60 cm/40 cm
50 x hopp upphífingar
50 x ketilbjöllusveifla
50 x framstigsganga
50 x hné í olnboga
50 x Push Press 20/10 kg
50 x bakfettur
50 x veggbolti 8/5 kg
50 x burpees
50 x tvöföld sipp (eða 200 einföld sipp)