Þriðjudagur 9. nóvember

Æfing dagsins:
1 km hlaup

5 armbeygjur
5 upphífingar
Þessar tvær æfingar í 5 mín.

800 m hlaup

10 thrusters
10 kassahopp
Þessar tvær æfingar í 5 mín.

600 m hlaup

10 x snörun með handlóð í hægri hönd
10 x snörun með handlóð í vinstri hönd
5 x burpees
Þessar æfingar í 5 mín.

400 m hlaup

Taktu heildartímann.